Qisqacha: Zalda 12–14 yoshdan malakali murabbiy rahbarligida shug'ullanish mumkin. To'g'ri texnika va yetarli oqsil bilan o'smir tengdoshlaridan tezroq rivojlanadi. «Sport qilsang, kichik bo'lib qolasan» degan afsona fan tomonidan rad etilgan.
Necha yoshdan boshlash mumkin
Optimal yosh, 12–14 yosh, faol gormonal fon ishga tushadigan davr. Asosiy shart, to'g'ri texnikani qo'yadigan malakali murabbiy bilan ishlash.
Afsonani rad etadigan shaxsiy tajriba
«Men 12 yoshda mashq qila boshlaganman, to'qqizinchi sinfda esa allaqachon taxminan 90 kg edim. Bu o'sishga ta'sir qilmadi. To'g'ri prised qilinsa, mushaklarning siqilishi va cho'zilishi boshlanadi, va umurtqalar yanada tezroq rivojlanadi».
Aslida nima zarar qiladi, bu ovqatlanish
«Qarang, o'smirlar nima bilan ovqatlanadi: fastfud, shirinliklar. Bu somatotrop gormonni, o'sish gormonini so'ndiradi». Yechim: shakar va fastfud ortiqchaligini olib tashlash, oqsil va faollik qo'shish.
Murabbiyning roli, majburiy
O'smir qanday to'g'ri mashq qilishni o'zi bila olmaydi. Malakali murabbiy texnikani qo'yadi, yoshga mos yuklamani tanlaydi va mashg'ulotlar jarohat emas, foyda keltirishini nazorat qiladi.